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Níveis de Atividade Física

Sedentário
Você realiza pouca ou nenhuma atividade física, com a maior parte do tempo sendo dedicada a atividades de lazer sedentárias, como assistir TV ou estar em frente ao computador.
Atividade Leve
Você faz atividades leves regularmente, como caminhadas curtas, tarefas domésticas ou atividades cotidianas que envolvem algum esforço físico, mas sem um ritmo acelerado ou intenso.
Atividade Moderada
Você se exercita de forma mais intensa, como caminhadas rápidas, corridas leves, academia ou esportes que exigem um esforço constante, mas sem sobrecarga.
Atividade Intensa
Você pratica atividades físicas intensas quase todos os dias, como treinos pesados na academia, corridas longas ou esportes competitivos, onde a demanda de energia é alta.
Atividade Muito Intensa
Seu nível de atividade é muito alto, incluindo treinos pesados, atividades de alta performance, ou você realiza exercícios de alta intensidade e volume quase todos os dias da semana.

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